Bật Mí Cách Làm Sao Để Có Da Mặt Đẹp Không Mụn Tại Nhà

Bạn có đang thắc mắc làm sao để có da mặt đẹp không mụn tại nhà hay không? Nếu câu trả lời là có, thì bạn đã đến đúng nơi. Bài viết này sẽ là một lộ trình chi tiết, cung cấp cho bạn kiến thức từ căn bản đến chuyên sâu về làn da, nguyên nhân gây mụn, và quan trọng hơn cả là hướng dẫn chi tiết các bước chăm sóc da cơ bản tại nhà một cách khoa học. Đồng thời, chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những cách chăm sóc da mặt tự nhiên an toàn và lành tính, giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp nhất với bản thân. Mục tiêu cuối cùng là giúp bạn sở hữu một làn da đẹp không mụn, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Hiểu đúng về làn da và nhận diện “kẻ thù” mụn trứng cá

Để có thể chăm sóc da mặt đẹp không mụn một cách hiệu quả, điều cốt lõi là bạn phải hiểu rõ về làn da của chính mình và nhận diện được “kẻ thù” mụn trứng cá đến từ đâu.

Các loại da cơ bản và cách xác định:

Mỗi người có một loại da riêng biệt, và việc xác định đúng loại da là bước đầu tiên cực kỳ quan trọng để lựa chọn sản phẩm và phương pháp chăm sóc phù hợp. Dùng sai sản phẩm có thể khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là với da mụn.

• Da thường: Đây là loại da lý tưởng với lỗ chân lông nhỏ, ít khuyết điểm, không quá khô cũng không quá dầu, độ đàn hồi tốt. Da thường rất dễ chăm sóc.
• Da khô: Da khô thường có cảm giác căng tức, đặc biệt sau khi rửa mặt, bề mặt da có thể sần sùi, thiếu ẩm, dễ bị bong tróc, và ít khi bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, da khô lại dễ xuất hiện nếp nhăn sớm và cần được cấp ẩm liên tục.
• Da dầu: Loại da này thường có lỗ chân lông to, bề mặt da luôn bóng nhờn do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Da dầu là “mảnh đất màu mỡ” cho vi khuẩn P.acnes phát triển, dẫn đến tình trạng mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn viêm và mụn bọc. Việc kiểm soát dầu là chìa khóa để có làn da đẹp không mụn cho loại da này.
• Da hỗn hợp: Là sự kết hợp của nhiều loại da trên cùng một khuôn mặt. Phổ biến nhất là da hỗn hợp thiên dầu (vùng chữ T – trán, mũi, cằm – đổ dầu, hai bên má khô hoặc thường) và da hỗn hợp thiên khô (vùng chữ T ít đổ dầu hơn, hai bên má rất khô). Loại da này đòi hỏi sự chăm sóc linh hoạt cho từng vùng.
• Da nhạy cảm: Loại da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ, ngứa rát với các tác nhân từ môi trường hoặc mỹ phẩm. Da nhạy cảm cần sản phẩm dịu nhẹ, không chứa hương liệu, cồn hay chất tạo màu. Mụn trên da nhạy cảm cần được xử lý đặc biệt cẩn trọng.

Tại sao cần xác định đúng loại da? Việc xác định đúng loại da giúp bạn chọn được sữa rửa mặt có độ pH phù hợp, kem dưỡng ẩm có kết cấu và thành phần tối ưu, cũng như các sản phẩm đặc trị mụn có nồng độ và cơ chế hoạt động phù hợp, tránh gây kích ứng hoặc làm tình trạng mụn trở nên nặng hơn.

Các loại mụn thường gặp:

Trước khi tìm hiểu làm sao để có da mặt đẹp không mụn, bạn cần biết mình đang đối mặt với loại mụn nào.

• Mụn đầu đen và mụn đầu trắng (Comedones): Là dạng mụn không viêm. Mụn đầu đen là lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi bã nhờn và tế bào chết, phần đầu tiếp xúc với không khí bị oxy hóa nên có màu đen. Mụn đầu trắng cũng tương tự nhưng lỗ chân lông bị bít kín hoàn toàn, tạo thành nốt sần trắng nhỏ dưới da.
• Mụn ẩn: Là dạng mụn đầu trắng nhưng nằm sâu dưới da, không trồi lên bề mặt, thường sờ thấy cộm. Mụn ẩn có thể phát triển thành mụn viêm nếu không được xử lý đúng cách.
• Mụn viêm (Sẩn, Mụn mủ, Nang, Cục): Đây là các dạng mụn đã bị viêm nhiễm.
  • Sẩn: Là những nốt sần nhỏ, đỏ, không có mủ, chạm vào hơi đau.
  • Mụn mủ: Là sẩn có chứa mủ trắng hoặc vàng ở giữa.
  • Nang và Cục: Là dạng mụn viêm nặng nhất, nằm sâu dưới da, sưng to, đau đớn, có thể chứa mủ và dịch. Chúng dễ để lại sẹo rỗ, sẹo lồi nếu không được điều trị kịp thời.

Nguyên nhân sâu xa gây mụn:

Mụn trứng cá không tự nhiên xuất hiện mà là kết quả của nhiều yếu tố cộng hưởng. Nắm vững nguyên nhân giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về cách để có da mặt đẹp không mụn.

Yếu tố nội sinh:

• Rối loạn nội tiết tố: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mụn, đặc biệt ở tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự tăng sản xuất hormone Androgen kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, tạo điều kiện cho mụn hình thành.
• Di truyền: Nếu bố mẹ hoặc người thân trong gia đình có tiền sử mụn nặng, bạn cũng có nguy cơ cao bị mụn.
• Chế độ ăn uống: Các thực phẩm giàu đường, tinh bột, đồ chiên rán, sữa và chế phẩm từ sữa có thể làm tăng chỉ số đường huyết, kích thích sản xuất insulin và hormone, từ đó làm tăng tiết bã nhờn và gây viêm, dẫn đến mụn.
• Căng thẳng (Stress): Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất hormone cortisol, làm tăng sản xuất dầu và gây viêm, khiến mụn bùng phát hoặc trở nên tồi tệ hơn.
• Thiếu ngủ: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và làn da phục hồi. Thiếu ngủ kéo dài làm tăng hormone stress, gây rối loạn nội tiết tố và suy yếu hệ miễn dịch của da.

Yếu tố ngoại sinh:

• Bụi bẩn, ô nhiễm môi trường: Bụi mịn, khói bụi, hóa chất trong không khí bám vào da, kết hợp với bã nhờn và tế bào chết gây bít tắc lỗ chân lông.
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Các sản phẩm chứa cồn, hương liệu, dầu khoáng, hoặc các thành phần gây bít tắc (comedogenic) có thể gây kích ứng, dị ứng, và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
• Vệ sinh da không đúng cách: Không tẩy trang kỹ sau khi trang điểm, không rửa mặt sạch, hoặc rửa mặt quá nhiều lần khiến da mất đi lớp dầu tự nhiên, gây phản ứng tiết dầu nhiều hơn.
• Thói quen sinh hoạt xấu: Chạm tay lên mặt thường xuyên (tay chứa vi khuẩn), nặn mụn không đúng cách (làm vi khuẩn lây lan, tổn thương da), không vệ sinh chăn ga gối định kỳ.
• Vi khuẩn P.acnes (Propionibacterium acnes – nay là Cutibacterium acnes): Loại vi khuẩn này sống tự nhiên trên da. Khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vi khuẩn P.acnes phát triển mạnh mẽ, gây ra phản ứng viêm nhiễm và hình thành các nốt mụn sưng đỏ, có mủ.

Các bước chăm sóc da cơ bản tại nhà

Làm sao để có da mặt đẹp không mụn nếu không bắt đầu từ những bước chăm sóc cơ bản và đều đặn? Một chu trình chăm sóc da khoa học tại nhà chính là nền tảng vững chắc nhất.

Bước 1: Làm sạch kép (Double Cleansing) 

Làm sạch là bước quan trọng nhất trong các bước chăm sóc da cơ bản tại nhà để ngăn ngừa mụn. Da không sạch sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển và lỗ chân lông bị bít tắc.

• Tẩy trang:
  • Tầm quan trọng: Ngay cả khi bạn không trang điểm hay không dùng kem chống nắng, da vẫn tích tụ bụi bẩn, bã nhờn, và tạp chất từ môi trường. Tẩy trang giúp loại bỏ lớp “áo giáp” này trước khi rửa mặt.
  • Cách chọn:
    • Dầu tẩy trang (Cleansing Oil): Phù hợp cho mọi loại da, đặc biệt là da dầu và da khô. Cơ chế “dầu hòa tan dầu” giúp loại bỏ lớp trang điểm lì, kem chống nắng và bã nhờn hiệu quả.
    • Nước tẩy trang (Micellar Water): Phù hợp cho da nhạy cảm, da hỗn hợp, tiện lợi.
    • Sáp tẩy trang (Cleansing Balm): Tương tự dầu tẩy trang nhưng ở dạng sáp, tiện lợi khi di chuyển.
  • Kỹ thuật tẩy trang đúng cách: Lấy lượng vừa đủ sản phẩm ra tay hoặc bông tẩy trang (nếu dùng micellar water). Nhẹ nhàng massage/lau đều khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Đặc biệt chú ý vùng chữ T, cánh mũi, khóe miệng. Không chà xát mạnh.
• Sữa rửa mặt:
  • Tiêu chí chọn sữa rửa mặt: Chọn loại có độ pH cân bằng (khoảng 5.5 – 6.5), không chứa xà phòng, không gây khô căng. Đối với da mụn, ưu tiên các sản phẩm có thành phần làm sạch dịu nhẹ, không gây kích ứng, có thể chứa Salicylic Acid (BHA) ở nồng độ thấp (dưới 2%) để hỗ trợ làm sạch sâu.
  • Kỹ thuật rửa mặt đúng cách: Làm ướt mặt với nước ấm (giúp lỗ chân lông giãn nở). Lấy một lượng sữa rửa mặt vừa đủ ra tay, tạo bọt. Massage nhẹ nhàng khắp mặt trong khoảng 60 giây theo chuyển động tròn. Rửa sạch lại với nước mát và dùng khăn mềm sạch để thấm khô (không chà xát).

Bước 2: Tẩy tế bào chết 

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào chết, bã nhờn tích tụ trên bề mặt da và sâu trong lỗ chân lông, từ đó giúp da thông thoáng hơn, giảm nguy cơ hình thành mụn và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Tần suất 1-3 lần/tuần tùy loại da.

• Tẩy tế bào chết vật lý (Physical Exfoliants):
  • Sản phẩm: Scrub (hạt), gel tẩy kỳ.
  • Ưu nhược điểm: Dễ sử dụng, cảm giác da mịn tức thì. Tuy nhiên, các hạt scrub có thể gây tổn thương, trầy xước da, đặc biệt là da mụn viêm, da nhạy cảm.
  • Lưu ý: Chọn loại có hạt siêu nhỏ, tròn hoặc dạng gel kỳ. Thực hiện nhẹ nhàng, tránh vùng da mụn viêm.
• Tẩy tế bào chết hóa học (Chemical Exfoliants): Là lựa chọn ưu việt hơn, đặc biệt cho da mụn.
  • AHA (Alpha Hydroxy Acids) – Glycolic Acid, Lactic Acid: Tác động trên bề mặt da, làm lỏng liên kết tế bào chết, giúp da sáng mịn, đều màu, và giảm thâm mụn. Phù hợp cho da khô, da thường, da lão hóa.
  • BHA (Beta Hydroxy Acids) – Salicylic Acid: Tan trong dầu, thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, hòa tan bã nhờn và tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông. Đây là “ngôi sao” cho da dầu mụn, mụn đầu đen, mụn ẩn, giúp làm giảm sưng viêm.
  • Cách dùng: Bắt đầu với nồng độ thấp (ví dụ: AHA 5-8%, BHA 1-2%), dùng 1-2 lần/tuần rồi tăng dần tần suất nếu da thích nghi tốt. Thoa lên da sạch, khô sau bước toner và đợi vài phút để sản phẩm thẩm thấu trước khi dùng các bước tiếp theo.
  • Lưu ý chung: Da có thể trải qua giai đoạn “đẩy mụn” (purging) khi mới sử dụng AHA/BHA. Quan trọng nhất là luôn sử dụng kem chống nắng đầy đủ vào ban ngày vì da sẽ nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Bước 3: Cân bằng da 

Toner (nước hoa hồng) giúp cân bằng độ pH của da sau khi rửa mặt, loại bỏ nốt những tạp chất còn sót lại và chuẩn bị da sẵn sàng để hấp thụ các dưỡng chất ở các bước tiếp theo.

• Tác dụng: Cân bằng pH, làm sạch sâu, cấp ẩm tức thì, se khít lỗ chân lông (tạm thời, do da được cấp ẩm và làm sạch).
• Cách chọn toner: Ưu tiên toner không cồn, không hương liệu. Chọn loại có thành phần làm dịu da (chiết xuất rau má, trà xanh, hoa cúc) hoặc chứa các hoạt chất trị mụn nhẹ như BHA ở nồng độ rất thấp nếu da bạn có mụn.
• Cách sử dụng: Đổ vài giọt ra lòng bàn tay và vỗ nhẹ trực tiếp lên mặt, hoặc dùng bông tẩy trang thấm toner rồi lau nhẹ nhàng khắp mặt.

Bước 4: Đặc trị mụn và phục hồi 

Đây là bước quan trọng nhất để có da mặt đẹp không mụn. Các sản phẩm đặc trị chứa hoạt chất nồng độ cao hơn để giải quyết các vấn đề cụ thể của da.

• Các thành phần trị mụn phổ biến và hiệu quả:
  • Benzoyl Peroxide (BP): Hoạt chất mạnh mẽ có khả năng diệt vi khuẩn P.acnes, làm khô nhân mụn và giảm viêm. BP có nhiều nồng độ (2.5%, 5%, 10%). Thường được dùng chấm điểm lên nốt mụn. Lưu ý: Có thể gây khô, bong tróc và làm bạc màu quần áo, tóc. Nên bắt đầu với nồng độ thấp.
  • Retinoids (Retinol, Tretinoin, Adapalene):
    • Retinol: Là một dẫn xuất của Vitamin A, có tác dụng điều tiết dầu, thông thoáng lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giảm mụn và mờ thâm. Retinol còn nổi tiếng với khả năng chống lão hóa.
    • Tretinoin, Adapalene: Mạnh hơn Retinol, thường là thuốc kê đơn. Hiệu quả cao trong việc trị mụn viêm, mụn ẩn và làm mịn da.
    • Cách sử dụng: Bắt đầu từ nồng độ thấp, dùng 1-2 lần/tuần vào buổi tối, sau đó tăng dần tần suất. Luôn cần dưỡng ẩm kỹ và chống nắng tuyệt đối. Da có thể trải qua giai đoạn “đẩy mụn” trong vài tuần đầu.
  • Niacinamide (Vitamin B3): Thành phần đa năng giúp giảm viêm, giảm đỏ, kiểm soát bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông và làm sáng da. Niacinamide rất lành tính và có thể dùng hàng ngày.
  • Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm sáng da, mờ thâm mụn, kích thích sản sinh collagen.
  • Azelaic Acid: Trị mụn, giảm viêm, giảm đỏ, làm sáng da và điều trị Rosacea (chứng đỏ mặt).
• Serum/Tinh chất: Lựa chọn serum phù hợp với tình trạng mụn (ví dụ: serum chứa BHA cho mụn ẩn, serum chứa Niacinamide để giảm viêm và kiểm soát dầu).
• Cách kết hợp các sản phẩm đặc trị: Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc tìm hiểu kỹ để tránh xung đột thành phần (ví dụ: không nên dùng Retinoids và Benzoyl Peroxide cùng lúc trên cùng một vùng da, hoặc cần có khoảng thời gian giãn cách nếu muốn dùng cả hai). Tuân thủ nguyên tắc layer: Lỏng trước đặc sau.

Bước 5: Dưỡng ẩm

Nhiều người lầm tưởng da dầu mụn không cần dưỡng ẩm, nhưng đây là một sai lầm lớn. Da thiếu ẩm sẽ tự động tiết nhiều dầu hơn để bù đắp, khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Dưỡng ẩm giúp da khỏe mạnh, phục hồi hàng rào bảo vệ và giảm kích ứng.

• Tầm quan trọng: Giúp duy trì độ ẩm cần thiết, phục hồi hàng rào bảo vệ da, làm dịu da khi sử dụng các sản phẩm đặc trị.
• Tiêu chí chọn kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn:
  • Kết cấu: Ưu tiên dạng gel, lotion mỏng nhẹ, dễ thấm.
  • Non-comedogenic (Không gây bít tắc): Không chứa các thành phần gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
  • Oil-free (Không dầu): Tránh các loại dầu nặng gây bí da.
  • Thành phần cấp ẩm tốt: Hyaluronic Acid, Glycerin, Ceramide, Vitamin B5 (Panthenol).
• Cách sử dụng: Lấy một lượng kem dưỡng vừa đủ, thoa đều và vỗ nhẹ lên khắp mặt sau các bước đặc trị.

Bước 6: Bảo vệ da

Kem chống nắng là bước KHÔNG THỂ BỎ QUA trong các bước chăm sóc da cơ bản tại nhà nếu bạn muốn có làn da đẹp không mụn và khỏe mạnh lâu dài, đặc biệt khi bạn đang điều trị mụn.

• Tại sao kem chống nắng là bắt buộc với da mụn?
  • Ngăn ngừa thâm mụn sậm màu hơn: Tia UV kích thích sản sinh melanin, khiến các vết thâm mụn trở nên đen sạm và khó mờ hơn.
  • Bảo vệ da khỏi lão hóa sớm: Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da.
  • Bảo vệ da khi dùng sản phẩm đặc trị: Các hoạt chất như Retinoids, AHA/BHA làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng.
• Phân biệt kem chống nắng vật lý và hóa học:
  • Vật lý (Mineral Sunscreen): Chứa Zinc Oxide và/hoặc Titanium Dioxide, tạo lớp màng chắn vật lý trên da, phản xạ tia UV. Phù hợp cho da nhạy cảm, da mụn vì ít gây kích ứng. Tuy nhiên, có thể để lại vệt trắng.
  • Hóa học (Chemical Sunscreen): Chứa các hợp chất hữu cơ hấp thụ tia UV và chuyển hóa thành nhiệt. Thường có kết cấu mỏng nhẹ hơn, dễ thấm.
• Cách chọn kem chống nắng cho da mụn: Chọn loại có nhãn “Non-comedogenic”, “Oil-free”, dạng gel, sữa hoặc kem mỏng nhẹ. Chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++/++++.
• Cách thoa lại: Thoa đủ lượng (khoảng 2 đốt ngón tay cho mặt và cổ), thoa lại sau mỗi 2-3 tiếng nếu bạn hoạt động ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều hoặc sau khi bơi.

Bước 7: Mặt nạ chuyên sâu 

Mặt nạ là bước bổ sung tuyệt vời để cấp ẩm, làm sạch sâu hoặc làm dịu da, hỗ trợ hiệu quả cho việc có da mặt đẹp không mụn.

• Mặt nạ đất sét (Clay Mask): Giúp hút dầu thừa, làm sạch sâu lỗ chân lông, thích hợp cho da dầu mụn.
• Mặt nạ cấp ẩm/làm dịu (Hydrating/Soothing Mask): Chứa Hyaluronic Acid, Vitamin B5, chiết xuất lô hội, trà xanh giúp phục hồi, cấp nước và làm dịu da.
• Tần suất: 1-2 lần/tuần, tùy thuộc vào nhu cầu của da.

Nuôi dưỡng làn da đẹp không mụn từ bên trong

Bạn có thể áp dụng đầy đủ các bước chăm sóc da cơ bản tại nhà và cách chăm sóc da mặt tự nhiên nhưng nếu thiếu đi một lối sống lành mạnh, làn da vẫn khó lòng đạt được sự đẹp không mụn bền vững. Làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe bên trong cơ thể.

Chế độ ăn uống khoa học:

• Thực phẩm nên tăng cường:
  • Rau xanh đậm, trái cây tươi: Giàu vitamin (A, C, E), khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương, thúc đẩy quá trình phục hồi.
  • Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh… có tác dụng chống viêm hiệu quả, giảm sưng đỏ của mụn.
  • Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, hạt bí… Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành da.
  • Nước lọc: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cung cấp đủ ẩm cho da từ bên trong, giúp da căng mọng và rạng rỡ.
• Thực phẩm nên hạn chế/tránh:
  • Đồ ngọt, đường tinh luyện và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (High-GI foods): Bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng, cơm trắng… Chúng làm tăng đột biến lượng đường trong máu, kích thích sản sinh insulin và IGF-1, từ đó tăng sản xuất bã nhờn và gây viêm.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Một số nghiên cứu cho thấy sữa, đặc biệt là sữa gầy, có thể liên quan đến tình trạng mụn ở một số người do chứa hormone và các yếu tố tăng trưởng. Bạn có thể thử hạn chế để xem da có cải thiện không.
  • Đồ ăn cay nóng, chiên rán, thức ăn nhanh: Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh, có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn và gây viêm.
  • Caffein, rượu bia: Gây mất nước, ảnh hưởng đến chức năng gan (cơ quan thải độc), có thể gián tiếp làm ảnh hưởng đến làn da.

Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ là “liều thuốc tiên” cho làn da. Khi bạn ngủ, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng giúp phục hồi và tái tạo tế bào da. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đặc biệt là ngủ sâu trước 11 giờ đêm, sẽ giúp da có đủ thời gian để tự sửa chữa và thải độc. Thiếu ngủ làm tăng hormone stress (cortisol), dẫn đến tăng tiết dầu và tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động trực tiếp lên làn da. Khi stress, cơ thể giải phóng hormone cortisol và các chất gây viêm, làm tăng sản xuất dầu và gây bùng phát mụn.

• Các phương pháp giảm stress hiệu quả: Thiền định, yoga, tập thể dục thường xuyên, đọc sách, nghe nhạc, dành thời gian cho sở thích cá nhân, kết nối với bạn bè và gia đình. Hãy tìm cho mình một hoạt động giúp giải tỏa căng thẳng mỗi ngày.

Vệ sinh cá nhân và môi trường sống

• Thường xuyên giặt vỏ gối, chăn ga: Vỏ gối, chăn ga là nơi tích tụ bụi bẩn, dầu nhờn từ da và tóc, tế bào chết và vi khuẩn. Nên giặt ít nhất 1 lần/tuần.
• Vệ sinh điện thoại, kính mắt: Đây là những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với da mặt hàng ngày. Hãy vệ sinh chúng bằng khăn tẩm cồn hoặc dung dịch sát khuẩn.
• Hạn chế chạm tay lên mặt: Tay của chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn. Việc chạm tay lên mặt có thể truyền vi khuẩn từ tay sang da, gây lây lan mụn.
• Vệ sinh cọ trang điểm định kỳ: Cọ trang điểm cũng là ổ vi khuẩn nếu không được làm sạch thường xuyên (ít nhất 1 lần/tuần).